Inför ett samtal
Hur känns det i kroppen?
Stanna upp en stund. Vilken känsla finns i kroppen just nu? Positivt och negativt är inte rätt eller fel – välj det som stämmer bäst in.
Ibland kan det vara en hjälp att bara sätta ord på hur du egentligen känner och få vara i känslan en stund. Dina känslor är dina och uppstår av en anledning – därför kan de inte vara rätt eller fel. Du behöver inte förklara, förändra eller lösa dem. Du får lämna frågorna obesvarade, pausa eller sluta när du vill.
Mår du dåligt? Du kan få hjälp.
Du behöver inte hantera allt ensam. Into the Feeling ersätter inte professionell hjälp. Välj stöd där du bor – språket på sidan avgör inte vilket land du befinner dig i.
Vid akut fara eller om du inte kan hålla dig själv säker: ring 112 i Sverige eller ditt lokala nödnummer. Vänta inte på en stödlinje.
Ring 112 · SverigeVid hot eller våld: prioritera din säkerhet, inte ett samtal med den som hotar dig. Använd om möjligt en säker enhet om någon övervakar din telefon; besök kan synas i historiken. Vid misstänkt överdos eller livshotande symtom, ring nödnumret. Vid beroende kan abstinens vara farlig – sök medicinsk rådgivning.
Psykisk ohälsa
- Sverige · 1177 – söka vård
Vårdcentralen kan hjälpa dig med psykiska besvär och vägleda dig vidare. Ring 1177 för sjukvårdsrådgivning.
- England · NHS – psykisk hälsa
Hitta vård, samtalsbehandling och kontaktvägar till brådskande hjälp i England.
- Sverige · Mind – medmänskligt stöd
Stödlinjer, bland annat Äldrelinjen och Självmordslinjen. Medmänskligt stöd, inte behandling; aktuella kontaktvägar och öppettider finns hos Mind.
Hot och våld
- Sverige · Kvinnofridslinjen
Professionellt stöd vid hot, fysiskt, psykiskt eller sexuellt våld. Även närstående kan få stöd. Ring 116 016; se webbplatsen för chatt och information.
- Storbritannien · Hjälp vid våld i nära relation
Officiell vägledning och kontaktvägar till stöd. Verksamheterna varierar mellan Storbritanniens delar.
Missbruk och beroende
- Sverige · 1177 – alkoholberoende
Information om stöd och behandling. Vårdcentral, beroendemottagning och socialtjänst är vägar till hjälp.
- England · NHS – hjälp vid drogberoende
Vägledning till vård och lokala drog- och beroendeverksamheter. Vid alkohol-, drog- eller läkemedelsproblem i Sverige, ring 1177 för att hitta rätt vård.
Stöd i fler länder
- Fler länder · Find A Helpline
Hitta en stödlinje i ditt land. Stödlinjer kan ge samtalsstöd och vägledning, men ersätter inte vård. För behandling, kontakta lokal vård eller en legitimerad behandlare.
Positivt och negativt är inte rätt eller fel. Det är bara två sätt kroppen visar sig på – välj det som bäst stämmer med hur den känns just nu.
Du får välja 1–4 kort. De får gärna vara både positiva och negativa.